Keravan Urheilijat ry

myClub

Juoksukoulu Startti on suunnattu niille, jotka aloittelevat juoksuharrastusta tai ovat harrastaneet juoksua jonkin verran. Juoksukoulu starttaa 1.3.2017 ja juoksukoulun kesto on 12 viikkoa. Juoksukoulun päätteeksi tavoitteena on osallistua 20.5.2017 Tuusulanjärven maratonin yhteydessä juostavaan 10km juoksuun.

JUOKSUKOULUN SISÄLTÖ

Juoksukoulu koostuu yhteensä 14 tapaamiskerrasta, jotka sisältävät 7 luentoa ja 13 yhteisharjoitusta, joista osa suoritetaan luentojen yhteydessä. Luennot pidetään yhdessä toisen juoksukoulun (puolimaraton/maraton) osallistujien kanssa. Juoksukoulussa kiinnitetään huomioita osallistujien juoksutekniikkaan ja oikeanlaisen juoksutekniikan löytämiseen.

Juoksukoulu Startti soveltuu kaikille, joilla on innostusta kasvattaa kuntoa, oppia juoksemaan oikein ja nauttimaan juoksemisesta. Juoksukoulussa lähdetään liikkeelle osallistujien henkilökohtaisen kunnon pohjalta - juoksuvauhtia ja -matkaa kasvatetaan kehityksen mukaan.

Juoksukoululaisilla on mahdollisuus osallistua KeUn lauantailenkeille maalis-huhtikuussa 2017.

LUENTOJEN AIHEET
•Harjoittelun perusteet
•Kuinka harjoittelen oikein?

•Juoksutekniikka
•Lihaskunto
•Monipuolinen harjoittelu
•Energiankulutus
•Ravinto

Juoksukoulun alustava ohjelmarunko löytyy nettisivuiltamme.

HARJOITUSPAIKKA JA -AIKA

Juoksukoulun luennot ja yhteisharjoitukset järjestetään keskiviikkoisin klo 18.30 alkaen.

Tapahtumien kesto on 1-2 tuntia. Yhteisharjoitukset suoritetaan ulkona ja lähtöpaikkana on pääsääntöisesti Keupirtti. Luentopaikka tarkentuu myöhemmin.

HINTA JA ILMOITTAUTUMINEN

Juoksukoulun hinta on 150€ ja se sisältää Keravan Urheilijoiden jäsenyyden vuodelle 2017. KeU:n jäsenille hinta on 120€. Tuotto käytetään kokonaisuudessaan Keravan Urheilijoiden lasten ja nuorten yleisurheiluharrastuksen tukemiseen. Tuusulanjärven maratonin 10km osallistumismaksu sisältyy juoksukoulun hintaan.

Juoksukoulun ilmoittautumismaksu laskutetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Juoksukoulu on mahdollista maksaa myös Smartumin liikuntaseteleillä.

Juoksukouluun ilmoittautuminen viimeistään 15.2.2017.

Osallistujia ei ole vakuutettu juoksukoulun puolesta, joten huolehdittehan, että oma vakuutus on voimassa.

JUOKSUKOULUN VETÄJÄT

Pauliina Kaas ja Matleena Hintsala

LISÄTIETOJA

Pauliina Kaas
Keravan Urheilijat/ Yleisurheilu
p. 040 757 8206
pauliina.kaas@gmail.com