Keravan Urheilijat ry

myClub

Juoksukoulu Startti on suunnattu niille, jotka aloittelevat juoksuharrastusta tai ovat harrastaneet juoksua jonkin verran. Juoksukoulu starttaa 2.3.2016 ja juoksukoulun kesto on 12 viikkoa. Juoksukoulun päätteeksi osallistutaan 21.5.2016 Tuusulanjärven maratonin yhteydessä juostavaan 10km juoksuun.

JUOKSUKOULUN SISÄLTÖ
Juoksukoulu koostuu yhteensä 12 tapaamiskerrasta, jotka sisältävät 5 luentoa ja 12 yhteisharjoitusta, joista osa suoritetaan luentojen yhteydessä. Luennot pidetään yhdessä toisen juoksukoulun (puolimaraton/maraton) osallistujien kanssa. Juoksukoulussa kiinnitetään huomioita osallistujien juoksutekniikkaan ja oikeanlaisen juoksutekniikan löytämiseen.
Juoksukoulu Startti soveltuu kaikille, joilla on innostusta kasvattaa kuntoa, oppia juoksemaan oikein ja nauttimaan juoksemisesta. Juoksukoulussa lähdetään liikkeelle osallistujien henkilökohtaisen kunnon pohjalta - juoksuvauhtia ja -matkaa kasvatetaan kehityksen mukaan.

LUENTOJEN AIHEET
• Kuinka harjoittelen oikein?
• Juoksutekniikka
• Lihaskunto
• Monipuolinen harjoittelu
• Energiankulutus

Juoksukouluryhmille tulemme järjestämään myös yhteisiä pitkiä lenkkejä kevään aikana.

HARJOITUSPAIKKA JA -AIKA
Juoksukoulun luennot ja yhteisharjoitukset järjestetään keskiviikkoisin klo 18.30. Tapahtumien kesto on 1-2 tuntia. Luennot pidetään Keravalla ennalta sovitussa paikassa. Yhteisharjoitukset suoritetaan ulkona ja lähtöpaikkana on pääsääntöisesti Keupirtti.

HINTA JA ILMOITTAUTUMINEN
Juoksukoulun hinta on 145€ ja se sisältää Keravan Urheilijoiden jäsenyyden (35€) vuodelle 2016. KeU:n jäsenille hinta on 110€. Tuotto käytetään kokonaisuudessaan Keravan Urheilijoiden lasten ja nuorten yleisurheiluharrastuksen tukemiseen. Tuusulanjärven maratonin 10km osallistumismaksu sisältyy juoksukoulun hintaan.

Juoksukoulun ilmoittautumismaksu laskutetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Juoksukoulu on mahdollista maksaa myös Smartumin liikuntaseteleillä.

JUOKSUKOULUN VETÄJÄT
Mirka Kasper & Pauliina Kaas (+ muita mahdollisia vierailevia vetäjiä)

LISÄTIETOJA
Mirka Kasper
Keravan Urheilijat/ Yleisurheilu
p. 040 841 7232
mirka.kasper@keravanurheilijat.fi
Pauliina Kaas
p. 040 757 8206